재난 대비 마음건강 수칙
갑자기 발생한 재난은 우리의 건강과 생명, 생활 터전에 심각한 위협이 됩니다. 재난이 발생하기 전에 우리의 건강과 안전을 지키기 위해 미리 대비해야 합니다. 평소에 재난 시 행동요령, 대처요령을 알아두고 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 몸의 건강과 더불어 마음의 건강을 튼튼히 하여 재난에 대비하는 것이 매우 중요합니다. 재난을 당하면 심한 공포, 불안, 우울 등의 스트레스 반응을 경험하고 무력감에 빠질 수 있습니다. 재난에 대해 마음이 대비되어 있지 않으면 잘 알고 있던 대처방법도 사용하지 못하고 몸의 건강도 지킬 수 없게 됩니다. 건강한 마음을 갖는 것이 재난 대비의 시작입니다.
- 수칙 1. 재난이 발생하면 겪게 될 일을 미리 알아두세요.
- 수칙 2. 재난이 발생하면 겪게 될 마음의 변화를 미리 알아두세요.
- 수칙 3. 스트레스 해소 방법과 안정화 기법을 익혀두세요.
- 수칙 4. 마음을 열고 공감하는 대화를 하세요.
- 수칙 5. 도움을 주고받는 건강한 사회적 관계를 만드세요.
- 수칙 6. 즐겁고 긍정적인 활동을 많이 만드세요.
- 수칙 7. 도움이 되는 생각을 기억하고 연습하세요.
- 수칙 8. 술, 담배, 해로운 약물에 의존하지 마세요.
- 수칙 9. 건강한 미디어 이용 습관을 가지세요.
- 수칙 10. 스스로 자신을 돌보세요.
