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제목 일상 속 트라우마로 힘이 든다면 우리는 어떻게 대처해야 할까요?
작성일 2022.11.08

일상 속 트라우마로 힘이 든다면 우리는 어떻게 대처해야 할까요? Q&A (이미지 설명) 화면 하단에 왼쪽에는 비구름과 함께 울고 있는 사람이, 오른쪽에는 비구름과 연결된 하트모양 털실을 들고 미소짓는 사람이 있다. (정부상징) 보건복지부 (정부상징) 국립정신건강센터 국가트라우마센터



Q1. 사고 소식을 접하고 일상생활이 어려워요. 이런 저 괜찮을까요? A. 사고를 직접 겪지 않았더라도 영상과 사진을 통해 간접적으로 사고를 접하는 경우에도 스트레스 반응이 나타날 수 있습니다. 간접 노출로도 트라우마 반응과 유사한 감정반응(우울, 불안, 분노 등)이나 신체 반응(두근거림, 호흡이 가빠짐, 긴장 등)이 나타날 수 있습니다. 사고나 노출 직후의 반응은 정상적인 스트레스 반응으로 볼 수 있으며, 노출을 중단하면 대부분 회복됩니다. 스마트폰 모양의 박스 안에 "정신건강상담전화 1577-0199 (통화버튼)" 정상반응인지 혹은 도움이 필요한 상황인지 궁금하다면 정신건강상담전화(1577-0199)를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 상담받는 것만으로도 충분히 나아질 수 있습니다. (정부상징) 보건복지부 (정부상징) 국립정신건강센터 국가트라우마센터



Q2. 불안감과 우울감을 떨치기 위해 당장 실천할 수 있는 방법은 없을까요? A. 마음이 너무 힘들다면 (체크박스) 현장 영상이나 뉴스와 잠시 거리를 두는 것이 좋습니다. (체크박스) 복식호흡, 명상 등의 안정화 기법은 심신 안정에 도움이 됩니다. (체크박스) 신뢰할 수 있는 사람들과 소통하며 마음을 나누어 봅니다. 가능한 규칙적 식사, 수면 등 건강한 생활습관과 사고 이전의 일상생활을 유지하는 것이 좋습니다. (전화기에 하트모양의 말풍선이 배치되어있다.) 정부는 유가족과 부상자 등 사고 관련자는 물론 일반 시민의 상담과 치료도 적극 지원하고 있습니다. 서울 02-3444-9934 부산051-242-2575 대구 053-256-0199 인천 032-468-9911 광주 062-600-1930 대전 042-486-0005 울산 052-716-7199 경기 031-212-0435 제주 064-717-3000 청소년 사이버 상담 1388 (정부상징) 보건복지부 (정부상징) 국립정신건강센터 국가트라우마센터 3/6



Q3. 어린 아이들이 이번 사고에 대해 물어볼 때 난감합니다. 어떻게 설명하는 것이 좋을까요? A. 예정되어 있던 행사가 줄줄이 취소되어 실망하고 있는 아이들에게 이유를 설명하기가 쉽지 않을 겁니다. 친구와 학고 SNS 등에서 자극적인 정보를 접하면 충격이 클 수 밖에 없습니다. (체크박스) 충분히 준비된 상태에서 객관적으로 상황을 알리기 (체크박스) 많은 사람들이 돕고 있고 극복할 수 있다고 안심시키기 (체크박스) 사고 당사자를 비난하거나 존중하지 않는 언급은 절대 금물 (체크박스) 묵념, 편지, 분향소 방문 등 마음을 나눌 수 있는 방법 찾아보기 (이미지 설명) 쇼파에 편하게 앉아 서로를 안고 있는 여성과 남성이 있다. (정부상징) 보건복지부 (정부상징) 국립정신건강센터 국가트라우마센터 4/6



Q4. 이태원 사고 당사자 혹은 목격자에게 어떤 말이 위로가 될까요? A. '뭐라 위로해야 할지 모르겠다'라는 마음이 솔직한 심정일 거에요. 섣부른 위로보다는 솔직한 마음을 표현하며 옆에 있어주는 것이 도움이 됩니다. '살 사람은 살아야지', '극복해야 해요'와 같은 말은 피하고 당사자의 다양한 반응을 그대로 받아들여주는 것이 좋습니다. '쓸데없이 거기는 왜 갔느냐'라는 말과 같이 자신을 비난하게 하는 말과 잊으라고 재촉하는 것도 좋지 않습니다. 충분히 슬퍼하고 표현할 수 있도록 도와주세요. 기본적인 건강관리나 일상 생활이 어려운 상태라면 도움을 주거나 치료를 받을 수 있도록 해주세요. (이미지 설명) 울고 있는 여성을 위로하는 여성이 안아주고 있다. (정부상징) 보건복지부 (정부상징) 국립정신건강센터 국가트라우마센터 5/6



Q5. 트라우마 심리지원 서비스를 확인할 수 있는 곳이 있을까요? A. 네, 이태원 사고로 인한 트라우마 등 정신적 어려움을 겪는 사람들을 위한 심리지원 서비스 정보가 지난 5일부터 국가트라우마센터 이태원 사고 심리지원 누리집(www.nct.go.kr)에서 제공하고 있습니다. (이미지 설명) 국가트라우마센터 이태원 사고 심리지원 누리집 일부 페이지가 캡쳐되어있다. 국가트라우마센터 국가트라우마센터 누리집에 마련된 '이태원 사고 심리지원' 메뉴를 통해 정부 지원정책은 물론 자가진단과 마음안정화기법 등을 확인하실 수 있습니다. 유가족들과 부상자, 목격자는 물론 심리적인 고통을 겪은 사람 누구나 관련 정보를 이용할 수 있습니다. (정부상징) 보건복지부 (정부상징) 국립정신건강센터 국가트라우마센터 6/6​

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