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제목 폭염 대비 정신건강 콘텐츠 제작·배포
작성일 : 2025.07.22 조회수 : 401

폭염 일수 증가로 심리적 어려움을 겪고 있는 국민을 위한 정신건강 콘텐츠(웹포스터 및 카드뉴스)를 제작·배포합니다.

많은 활용 바랍니다.


<카드뉴스 바로보기(클릭)> 


(배경설명) 화면 우측 상단에 보건복지부, 국립정신건강센터 국가트라우마센터 로고가 있다. 화면의 가운데를 중심으로 하늘과 땅으로 구분되어있다. 왼쪽이 오른쪽보다 조금 높게, 완만하게 구불구불하게 구분된다. 화면 정 가운데에는 뜨거운 온도를 상징하는 붉은 수은주가 있다. 화면 좌측 상단에는 태양이, 화면 좌측 가운데에는 투명한 얼음 물컵이, 화면 우측 하단에는 선풍기가 있다. 붉은 수은주 왼쪽으로 더위로 힘든 남성 노인, 여성 어린이, 여성 성인이 차례로 배치되어 있다. (텍스트) 폭염 속 스트레스로부터 정신건강을 지키는 5가지 방법 무더운 날씨가 이어지면 몸은 물론 마음까지 지치기 쉽습니다. 폭염으로 인해 신체적 불쾌감이 커지며, 무력감 같은 기분 증상이나 불면증 등 수면문제가 생기기도 합니다. 폭염속에서도 몸과 정신건강을 지키는 방법을 알아봅시다. ①기온 확인하고, 시원하게 지내기 기온과 폭염특보 상황을 수시로 확인하고 시원하게 지냅니다.(적정 실내온도 26~28도) ②실외활동 자제하기 가장 더운 낮 12시부터 오후 5시까지는 실외활동을 자제합니다. ③ 물 자주 마시기 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물을 자주 마십니다. ④ 짜증이나 화가 난다면, '안정화 기법' 따라 하기 복식호흡 편한자세로 숨을 4초간 천천히 들이마시고 3초간 멈춘 다음 5초간 숨을 내쉬고 3초간 멈춥니다. 같은 방법으로 10회 반복해 주세요. 나비포옹 두 팔을 가슴 위에 교차시키고 나비가 날갯짓하듯 좌우를 번갈아 살짝살짝 10~15번 정도 두드립니다. '복식호흡' 자세히 보기 QR, '나비포옹' 자시히 보기 QR ⑤ 더위로 잠들기 어렵다면, 숙면을 돕는 습관 들이기 수면 시간 지키기 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일어납니다. 디지털 기기 멀리하기 잠자리에서 TV 시청이나 휴대전화 사용은 하지 않습니다. 음주와 흡연 피하기 깊은 수면을 방해하는 음주나 흡열을 하지 않습니다. [방법 ①②③번 참고자료] 질병관리청. 폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙 바로알기. 2025년 개정판.
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폭염 속 스트레스로부터 정신건강을 지키는 5가지 방법.zip다운로드 수:109
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